カンタン、美食、満腹――"元祖"糖質制限食メニューの決定版。
肉、魚、揚げもの、アルコール……ごちそうを楽しみながら、血糖値がみるみる下がる驚異の効果!
見やすい大判(B5)サイズの料理書で94品を一挙紹介(オールカラー)。
計算がいらず、初めてでも安心!
献立のほか単品料理も豊富で、アレンジも自由自在。
普通の食材で、長続きできる知恵も満載!
○ご飯好きの人も、"代替主食"などアイデア豊富な料理で大満足!
○外食するときの知恵、コンビニ活用法……など"お役立ちコラム"も充実!
○糖尿病患者・予備群の常備書としてはもちろん、ダイエット・メタボ対策にも最適な1冊です。
主食を抜けば糖尿病が良くなる理由(ワケ) パート1 糖質制限食3日間のレシピ 1日目 1日目の献立が良い理由 2日目 2日目の献立が良い理由 3日目 3日目の献立が良い理由 パート2 糖質制限食を続けるための5つの知恵 その1 主食代わりになる食材の知恵 その2 たんぱく質をプラスして主菜をボリュームアップする知恵 その3 具だくさんの汁や鍋ものの知恵 その4 ランチのお弁当の知恵 その5 糖質制限食に便利な保存食品の知恵 パート3 糖質制限食を続けるための単品レシピ 肉の料理 魚の料理 卵とチーズの料理 豆腐・豆腐製品の料理 野菜・海草・アボガドの料理 食品の糖質量リスト 索引 〈コラム〉 ・糖質制限食での食品表示の見方 ・ランチで外食するときの知恵 ・糖質制限食のためのコンビニ活用法 ・食べたら歩きましょう ・お酒の選び方と飲み方 ・糖質制限食Q&A ・糖質制限食に便利な食材