パワハラ防止のための アンガーマネジメント入門

上司の理不尽な怒りで職場が萎縮する。怒りをコントロールすることでパワハラを防止し働きやすく成果の上がる職場にする方法を説く。

Ⅰ　パワハラを知る
　あなたの会社は「ブラック企業」？！
　いじめ・嫌がらせの相談件数が増加している
　パワハラの法的責任と賠償金額は？
　国の本格的な取り組みが始まった
　なぜパワハラと感じる人が増えたのか　ほか

Ⅱ　アンガーマネジメントとは何か
　アンガーマネジメントで快適な生活を４６
　アンガーマネジメントは「心のコップ」をイメージしよう
　アンガーマネジメントと海外エンターテインメント
　アンガーマネジメントとスポーツ
　アンガーマネジメントと体罰問題　ほか

Ⅲ　怒りの性質を知っておこう　
　家族や恋人に向けやすい怒りの感情
　怒りで健康を害さず、寿命を縮めない
　怒りが渦巻いているときのＳＮＳからは距離を置こう０
　問題となる怒りの表れかた「４タイプ」
　怒りの発生パターンを知ろう１　第一次感情から第二次感情へ　
　怒りの発生パターンを知ろう２　「強いこだわり」に影響
　コアビリーフが怒りに変わる瞬間　
　六つの怒りにつながりやすいコアビリーフとは？　ほか

Ⅳ　パワハラ防止に役立つアンガーマネジメント・テクニックの使用例　　
　アンガーマネジメントのテクニックは「対処術」と「体質改善」
　深呼吸などで、とっさにキレない自分になれる　
　意地を張らずに「タイムアウト」　でもその間の飲酒は禁物
　自分の怒りに「点数」をつけて、レベル分けをしよう
　イライラを「書いて」「見える化」し、怒りの「クセ」を知ろう
　怒りの「クセ」を知ったら「３段階で」書き換えてみよう
　「不安」も「書いて」「見える化」し、「できること」に力をそそごう
　「問題となる怒りの表れかた４タイプ」の直しかた　ほか

Ⅴ　資料編　アンガーマネジメント・テクニック３０
　怒りの感情を書き出して記録しよう
　嬉しかったことも書き出して記録しよう
　カチンときたら、１、２、３……
　「止まれ！」「怒りよ止まれ！」と脳に命令
　落ち着くための「決めゼリフ」を唱えよう
　自分を元気づける「決めゼリフ」で盛り上げよう
　意識を「ある物」に釘づけにして、怒りの逃げ場を作ってしまおう
　不安に一人で苦しまない、誰かが見守ってくれているとイメージしよう　　ほか
　

小林　浩志　　【著】
こばやし　こうじ

青山学院大学大学院法学研究科修了（法学修士）。
横浜市戸塚区で社会保険労務士・行政書士の事務所を経営する傍ら、社会人大学院でパワーハラスメントの法的・実務的対策を研究。パワハラ防止策の有効なツールとしてのアンガーマネジメントを数多くの企業、学校、病院等へ紹介している。
特定社会保険労務士、行政書士、第一種衛生管理者
公益財団法人21世紀職業財団認定セクハラパワハラ防止コンサルタント（客員講師）
一般社団法人　日本アンガーマネジメント協会認定ファシリテーター（トレーニングプロ）
著書に『現場監督のための早わかり労働安全衛生法』（共著　東洋経済新報社）、『ナースのイラッ！ムカッ！ブチッ！の解消法』（共著　日総研出版）、『Q&A会社の常識・非常識』（共著　清文社）がある。