腸がすべて
世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」メソッド
【世界中が絶賛！「汚れた腸」がよみがえる！「世界一シンプルな食事法」、いよいよ日本初公開！】
【世界のセレブを中心に実践者続出！SNSなどで大注目！】
【Googleの「最も検索されたキーワード」ベスト3に選出!!（本書の原著発売年、食事法ダイエット部門）】
★「アダムスキー式腸活法」は、ここがスゴい！
体の不調がみるみる消える！どんどんやせて若返る！免疫力まで上がる！
★「アダムスキー式」メソッドは、ここが画期的！
食べ物の「組み合わせ」を変えるだけ!
「つらい食事制限」も「キツい運動」も不要!
①食べ物を３つに分ける→「ファスト」「スロー」「ニュートラル」の３つ
②それぞれを分けて食べる→「ファスト」と「スロー」を一緒に食べるから、腸がよごれる！
たった、これだけ！
【「汚れた腸」が引き起こす７大リスク】
〔リスク1〕頭痛→頭に酸素が届かなくなる
〔リスク2〕不眠→原因はストレスだけではなかった!?
〔リスク3〕肌荒れ→乾燥肌は遺伝ではない
〔リスク4〕腰痛→腸との意外な関係が明らかに！
〔リスク5〕コレステロール→「体にいい脂肪」が取り込める
〔リスク6〕泌尿器の汚れ→「詰まりをとる」ことで本質的に解決
〔リスク7〕食道裂孔ヘルニア→十二指腸の「たまった汚れ」を？がそう
【「アダムスキー式腸活法」７つの基本】
〔基本1〕「マインドフルな食事」を心がける
〔基本2〕「理想的な腸の流れ」を知る
〔基本3〕腸に必要な「すき間」をつくってあげる
〔基本4〕果物や非加熱のオイルをとる
〔基本5〕食事のときは携帯を手放す
〔基本6〕水は「軟水」を選ぶ
〔基本7〕「食べ物のコーディネート」を知る
【監修の「腸の専門医」も推薦】
腸は病気から生命を守る、人体最大の免疫システム
＜本書の画期的な点のひとつは、食品を消化スピードにより「ファスト」「ニュートラル」「スロー」のパターンに分類したこと。（中略）『アダムスキー式腸活法』は、自分で食品の組み合わせを考えるだけで簡単に実践でき、 毎日の食品選びの参考になると思います＞（巻頭の監修者推薦の言葉より）
【「世界の実践者から」も、絶賛の声続々! 】
★これはまさに「食生活革命」！（腸活歴1年／フィオレンツァ）
★とてもシンプルなメソッドで、いまでは自然と「ファスト」と「スロー」を分ける習慣が身につきました。皆さんにもこのメソッドをおすすめします！（腸活歴4年／シルヴィア）
★慢性的な便秘が解消され、熟睡できるようになりました！（ブリジット）
この1冊で、あなたの「腸」をよみがえらせ、「体」と「心」、そして「人生」を変えよう！
ご注意事項
本書に記載されている内容は、著者が論文や学術書などによって得た、あるいは著者独自の研究・実験に基づいた、著者の意見と考えです。本書に記載されている情報の使用や適用によって生じたいかなる損害、負傷、傷害、リスクに対し、著者、訳者および出版社は一切の責任を負いかねます。
読者が本書内の提案を採用したり、そこから推断することによって体調に異変を感じた場合には、速やかに自身のかかりつけの医療提供者に相談してください。
本書に記載されている「ファスト」「スロー」「ニュートラル」の食品の分類は、著者独自の研究・実験によるものです。翻訳書という性質上、個別の食材に関する質問・お問い合わせには、一切お答えすることができませんので、ご了承ください。
概要
目次
第２章 すべての不調の原因は「腸の乱れ」が原因だった！本当に恐ろしい「７大健康リスク」とは？
第３章 腸の「常識」「非常識」って、いったい何？やってはいけない！あの食事法の「落とし穴」を徹底解説！
第４章［アダムスキー式最高の腸活①］「理想の腸」になるためにまずは「７つの超基本」を実践しよう！
第５章［アダムスキー式最高の腸活②］「食べ合わせ」を変えるだけで、腸がみるみる輝きだす！〈食べ合わせ編〉
第６章［アダムスキー式最高の腸活③］毎日の腸活習慣で「最高の腸」をキープする！〈スーパーフード＆まとめ編〉
特別付録１「あの食べ物は、ファスト？ スロー？」「あの食べ合わせはＯＫ？」
よくある１５の質問に答えます！
特別付録２ おすすめ腸活メニューを紹介します！
特別付録３ どの食品が「ファスト」「スロー」「ニュートラル」かわかる！アダムスキー式、月別「食品分類」一覧表
著者プロフィール
ふらんく・らぽると＝あだむすきー
フランク・ラポルト＝アダムスキー
世界的に著名な自然療法士。オステオパシスト。
イタリア在住フランス国籍。1988年にドイツのハイルプラクティカー（代替医療専門医）国家資格取得。
2001年よりイギリス自然療法士協会会員。
1992年に発表された「アダムスキー式腸活法」は30年近く欧州で愛され続け、そのメソッドを紹介する著作は、イタリアのみならず、ドイツ、フランス、スペイン、ポルトガル、ベルギー、トルコなど世界中で話題に。
世界のセレブを中心に実践者が続出し、ＳＮＳなどで注目を集め、本書の原著が発売された2017年にはGoogle.itの食事法（ダイエット）部門で「最も検索されたキーワード」ベスト10に選出された。
現在はローマとミラノに診療所をもち、企業へのコンサルタントおよび美容専門学校などでの指導を行っている。
本書が、著者にとって待望の初の日本語の訳書になる。
森 敦子 【訳】
もり あつこ
東京外国語大学イタリア語専攻卒業。アパレル企業勤務を経て翻訳の道へ。
現在は書籍およびビジネス文書のイタリア語翻訳を行いながら、フリーランスでイタリア語を教える。
澤田 幸男 【監修】
さわだ ゆきお
医療法人つとむ会 澤田内科医院 理事長。兵庫医科大学 消化器内科同門会 会長。
1981年、兵庫医科大学卒業。1987年、同大学大学院医学研修科修了。
消化器内科を専門とし、人間の「免疫システム」と「腸」の関係に着目、さまざまな病気との関連性を最新の知見のもと研究している。
著書に『腸が寿命を決める』（神矢丈児氏との共著、集英社新書）がある。