モンク思考

自分に集中する技術

ジェイ・シェティ著/浦谷 計子訳
定価 1,980円(税込)
ISBN:9784492046975 / サイズ:四六/並/570

ニューヨーク・タイムズ・ベストセラー1位! 世界30ヵ国以上で刊行!
SNSフォロワー4000万人超の元僧侶が伝授!
騒々しい世界を生き抜くための絶対必要スキル!

私たちはつい、他人と年収を比べたり、社会的なイメージで就職先を選んだりしてしまいがちだ。しかし、あなたはほんとうはどのような人生を送りたいのだろうか? ほんとうはどのような人間になりたいのだろうか?

作家、講演家、ポッドキャスターのジェイ・シェティは、僧侶となるべく修行を重ねた経験をもとに、「今、この瞬間」に集中し、自分の価値観を見極めるためのテクニックを紹介し、世界中から熱狂的な支持を得ている。

本書で紹介される「手放す(執着・アイデンティティー)」「成長する(情熱・才能)」「与える(目的・感謝)」という3つのステップによって、あなたは「本当の自分」を知り、「今の自分」に集中するだけで、「やりたいことが見つかる」「自分の才能に気づける」「自信が持てる」「迷いやストレス、不安が消える」だろう。

本書の3大ポイント

あなたの可能性と力を最大化する
・ネガティブな感情を「見つけ、止まり、切り替える」
・有意義な人間関係を築き、不適切な習慣を改める
・エゴや執着から解放され、成長し、成功する

「ブレない自分」で生きる
・人の意見に左右される生き方をやめる
・こうあるべきという「プレッシャー」を克服する
・「やりたいこと」や「なりたい自分」を発見する

「マインドフルネス」の先へ
・瞑想や視覚化で集中力を高める。
・考えすぎや先延ばしをやめ「今」に集中する
・ストレスや不安、恐怖への反応の仕方を変える

世界を代表する著名人が大絶賛!
「バランスのとれた人生を得るために何が必要かを、明快かつ力強く教えてくれる」
――ノバク・ジョコビッチ(世界No.1テニスプレーヤー)
「古代の知恵と現代的実用性との融合。調和と成功をめざす旅に欠かせない1冊」
――レイ・ダリオ(著名投資家)
「みずからが人生の作り手となれるように手助けしてくれるだろう」
――ディーパック・チョプラ(ベストセラー著者)
「読み終えたとき、大切な人にも勧めたくなるに違いない」
――ロバート・ウォールディンガー(ハーバード大学医学部教授)


〈本文「やってみよう」より抜粋〉
・自分の価値観がどこからきているのかを問う
・時間の使い方を見直す
・やることリストだけでなく、なることリストをつくる
・呼吸瞑想
・朝の新しいルーティン
・環境への気づきを高める
・自信をつけたいことを具体的に書いてみる
・効果的なフィードバックの受け取り方
・視覚化する
・交友関係を現実的にとらえる
・注意をそらすものを片付ける

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概要

モンク(僧侶)だけが知る、あなたの人生を変えるクリアな思考法。世界中で話題の、自分らしく生きるための人類の英知と哲学。

目次

はじめに

パート1 手放す
第1章 アイデンティティーー自分だと思っているもの 
第2章 ネガティビティーー邪悪な王様は空腹を満たせない
第3章 恐怖 ーー「この世」という名のホテルへようこそ 
第4章 意図ーー金(ゴールド)に目をくらませるな 

呼吸瞑想

パート2 成長する
第5章 目的ーーサソリの性分
第6章 ルーティンーー場所のエネルギー、時間の記憶 
第7章 心マインドーー御者のジレンマ
第8章 エゴーーキャッチ・ミー・イフ・ユー・キャン

視覚化瞑想

パート3 与える
第9章 感謝ーー世界最強の薬
第10章 人間関係ーー人間観察
第11章 奉仕ーー他者のために木を植える

チャンティング瞑想

まとめ

巻末資料ーーヴェーダ式パーソナリティ・テスト
謝辞
著者注
注記
次なるステップ
索引

著者プロフィール

ジェイ・シェティ  【著】
じぇい・しぇてぃ

『ニューヨーク・タイムズ』紙ベストセラーリスト第1位作家。講演家、ポッドキャスター。元僧侶の経験を生かして世界中に知恵を拡散するべく活躍中。2019年、『アドウィーク』により「若きインフルエンサー」に選出され、同誌の表紙を飾った。2017年には『フォーブス』が選ぶ「世界を変える若手30人」の1人に。手がけた動画シリーズの再生回数は80億回以上。ソーシャルメディアのフォロワー数は4000万人を超える。ポッドキャスト番組『On Purpose(目的をもって)』は2019年の健康ウェルネス部門第1位を獲得した。Google、Microsoft、Netflix、メガバンクHSBCを始め、世界中の企業で基調演説を行い、多くのクライアント向けに社内トレーニング・プログラムも開発。自身が経営するオンライン・スクールでは200万人以上がコーチング術を学んできた。自己啓発コミュニティー「ジーニアス・コーチング・コミュニティー」は健康ウェルネスの理論と実践に関するプログラムを提供、世界100カ国以上から数万人のメンバーが参加している。

浦谷 計子  【訳】
うらたに かずこ

翻訳家。立教大学文学部英米文学科卒業。外資系企業で秘書・翻訳業務に従事した後、海外居住経験を経てフリーランス翻訳者に。主な訳書に、イルセ・サン『思い出すと心がざわつく こわれた関係のなおし方』(ディスカヴァー・トゥエンティワン )、アン・スワンソン『サイエンス・オブ・ヨガ』(高尾美穂監修、西東社、共訳)、ヴィディヤマラ・バーチ/クレア・アーヴィン『幸せになりたい女性のためのマインドフルネス』(佐渡充洋監訳、創元社)、ジャスミン・リー・コリ『母から受けた傷を癒す本』(さくら舎)、スコット・プラウス『判断力』(マグロウヒル・エデュケーション)、マーシャル・ゴールドスミス/ドン・ブラウン/ビル・ホーキンス『だからお客に嫌われる』(日本経済新聞出版社)、ギャリソン・ウィン『アンフェアにたたかえ!』(マグロウヒル・エデュケーション)、マーガレット・J・ウィートリー『「対話」がはじまるとき』(英治出版)、セネカ『人生の短さについて』(PHPエディターズ・グループ)などがある。全米ヨガアライアンス認定指導者資格(RYT200)保有。