GENIUS LIFE ジーニアス・ライフ
万全の体調で生き抜く力
＊この本は、あなたの脳、体、心を癒し、最高の体調を手に入れる方法を探ります。
＊愛する家族と自分自身を認知症から守り、長く健康に生きるための秘訣を示します。
あふれる加工食品、動かない生活、睡眠不足、
押し寄せる化学物質、睡眠不足、概日リズムの乱れ・・・
私たちのからだは、この数百年の激変にまだ
ついていけていない。最先端の研究に学ぶ対処法
・砂糖、脂肪、塩分の組み合わせで私たちの依存を引き出す加工食品
・長く椅子に座って快適に過ごせる代償として生じる運動不足
・いつの間にか私たちの生活に入り込んでくる有害な化学物質
・夜中でも煌々と照らす灯りや途切れないスマホチェックで乱れる概日リズム
・私たちのクリアな思考を妨げ、脳の衰えを進めてしまう睡眠不足
＊以上のような現代社会の特徴が私たちの体にどんな悪影響を及ぼすかを、
NYタイムズベストセラーの著書を持つジャーナリストの著者が徹底追求。
資本主義に侵された私たちの生き方を正しく整えるプログラムを提案します。
NYタイムズベストセラー『いつものパンがあなたを殺す』
著者D・パールマター博士も絶賛！
この本が示しているように、私たちの健康は私たち自身の選択によって決まる。
最も尊敬される医学研究を引用した本書が薦める方法は、読者の未来に
ポジティブな影響を与え、読者を力づけるだろう
概要
食事、自然、太陽光、ストレス、眠り、有害な化学物質とのつきあい方を知り、脳、心、体をすっきりさせて最高の自分をつくろう！
目次
まえがきーー母とのアルツハイマー闘病から学んだこと
序章
現代生活が私たちの脳とからだにもたらすもの
第１章
ジーニアス・ライフの基盤①食事をコントロールする
それを食べる前に、知っておきたいこと
第２章
ジーニアス・ライフの基盤②体内時計をコントロールする
あなたの体内時計を正しく整える方法
第３章
ジーニアス・ライフの基盤③自然界とのつながりを取り戻す
ビタミンＤをつくり出し、最大限活用する方法
第４章
ジーニアス・ライフの基盤④からだを動かさない生活をやめる
からだと脳のための５つのエクササイズ
第５章
ジーニアス・ライフの基盤⑤有害な化学物質を避ける
実はこんなにある、私たちを蝕む危険な物質
第６章
ジーニアス・ライフの基盤⑥心の健康と幸せを手に入れる
高まるいっぽうのストレスと不安を緩和する方法
第７章
最高の体調のための、積極的な予防策を取り入れる
初心者のためのジーニアス・ライフ実践法
序章
現代生活が私たちの脳とからだにもたらすもの
第１章
ジーニアス・ライフの基盤①食事をコントロールする
それを食べる前に、知っておきたいこと
第２章
ジーニアス・ライフの基盤②体内時計をコントロールする
あなたの体内時計を正しく整える方法
第３章
ジーニアス・ライフの基盤③自然界とのつながりを取り戻す
ビタミンＤをつくり出し、最大限活用する方法
第４章
ジーニアス・ライフの基盤④からだを動かさない生活をやめる
からだと脳のための５つのエクササイズ
第５章
ジーニアス・ライフの基盤⑤有害な化学物質を避ける
実はこんなにある、私たちを蝕む危険な物質
第６章
ジーニアス・ライフの基盤⑥心の健康と幸せを手に入れる
高まるいっぽうのストレスと不安を緩和する方法
第７章
最高の体調のための、積極的な予防策を取り入れる
初心者のためのジーニアス・ライフ実践法
著者プロフィール
マックス・ルガヴェア 【著】
まっくす・るがヴぇあ
映画製作者。健康・科学専門のジャーナリスト。著書『Genius foods: Become Smarter, Happier, and More Productive While Protecting Your Brain for Life』（未邦訳）は『ニューヨークタイムズ』紙のベストセラーになり、8カ国語で出版された。また、食事とライフスタイルによる認知症予防がテーマの、世界初のドキュメンタリー映画『Bread Head』を監督した。iTunesの健康関連ポッドキャストでナンバーワンとなった「The Genius Life」のホストを務める。「The Dr. Oz Show」や「The Rachael Ray Show」「The Doctors Farmacy」に頻繁に出演するほか、「Medscape」「Vice」「Fast Company」「CNN」「The Daily Beast」にも寄稿してきた。世界各国からの公演依頼も多い。
江口 泰子 【訳】
えぐち たいこ
法政大学法学部卒業。編集事務所、広告企画会社勤務を経て現職。訳書に『結局、自分のことしか考えない人たち－－自己愛人間への対応術』『うちの親には困ったものだ－－老いた親とうまくつきあう方法』（以上、草思社）、『21世紀の脳科学－－人生を豊かにする３つの「脳力」』『ケネディ暗殺 50年目の真実』（以上、講談社）、『ブレグジット秘録－－英国がEU離脱という「悪魔」を解き放つまで』『ザ・フォーミュラ－－科学が解き明かした「成功の普遍的法則」』（以上、光文社）、『140字の戦争－－SNSが戦場を変えた』（早川書房）、『THINK WILD－－あなたの成功を阻むすべての難問を解決する』（ダイヤモンド社）ほか多数。
まっくす・るがヴぇあ
映画製作者。健康・科学専門のジャーナリスト。著書『Genius foods: Become Smarter, Happier, and More Productive While Protecting Your Brain for Life』（未邦訳）は『ニューヨークタイムズ』紙のベストセラーになり、8カ国語で出版された。また、食事とライフスタイルによる認知症予防がテーマの、世界初のドキュメンタリー映画『Bread Head』を監督した。iTunesの健康関連ポッドキャストでナンバーワンとなった「The Genius Life」のホストを務める。「The Dr. Oz Show」や「The Rachael Ray Show」「The Doctors Farmacy」に頻繁に出演するほか、「Medscape」「Vice」「Fast Company」「CNN」「The Daily Beast」にも寄稿してきた。世界各国からの公演依頼も多い。
江口 泰子 【訳】
えぐち たいこ
法政大学法学部卒業。編集事務所、広告企画会社勤務を経て現職。訳書に『結局、自分のことしか考えない人たち－－自己愛人間への対応術』『うちの親には困ったものだ－－老いた親とうまくつきあう方法』（以上、草思社）、『21世紀の脳科学－－人生を豊かにする３つの「脳力」』『ケネディ暗殺 50年目の真実』（以上、講談社）、『ブレグジット秘録－－英国がEU離脱という「悪魔」を解き放つまで』『ザ・フォーミュラ－－科学が解き明かした「成功の普遍的法則」』（以上、光文社）、『140字の戦争－－SNSが戦場を変えた』（早川書房）、『THINK WILD－－あなたの成功を阻むすべての難問を解決する』（ダイヤモンド社）ほか多数。