食べる時間を変えれば、やせられる！
腹一杯、ごちそうを食べるなら、水曜日！
夕食２０分前からビールを飲むのもよい！
「スイーツ・お菓子は昼食後～午後３時までならOK！」
「腹一杯、ごちそうを食べるなら、水曜日」
「夕食20分前からビールを飲むのもよい」
「食べ過ぎたら、翌日はリセット食」
「起床から14時間以内に３食でやせる」……
本書で紹介されているダイエット法は、スイーツも、お菓子も、ごちそうも、ビールもがまんしません。そのダイエット法とは、リズム食ダイエットです。
リズム食ダイエットとは、
食べるタイミングを変える、
食べる速さを変える、
食べる組み合わせを変える、
３つを変えてやせるダイエットです。
生活習慣、食事習慣のリズムをちょっと変えることで、太りにくい体をつくります。
「何を」食べるかも大事ですが、「いつ」食べるかも大切です。
本書は、「何を」「いつ」食べるとよいかについて、ダイエットの工夫が満載です。
概要
「お腹いっぱい食べるなら水曜日」「デザートは午後３時まで」。時間栄養学を利用した新しいダイエット法。太りにくい時間を利用して、無理なカロリー制限なしで痩せることができる。
目次
第１章 「食べてもよい時間」がわかればやせられる 第２章 なぜ、あなたは太ってしまうのか 第３章 リズム食ダイエットのルール 第４章 リズム食ダイエットを実践するコツ 第５章 リズム食を続けてなりたいカラダになる 第６章 継続してやせ癖をつける
著者プロフィール
森 由香子
もり・ゆかこ
医療法人社団あんしん会
四谷メディカルキューブ 管理栄養士
日本抗加齢医学会 抗加齢指導士
東京農業大学農学部栄養学科卒業。化粧品会社勤務の後、区職員として学校給食に従事。調理師、管理栄養士の資格を取得。2005年より、四谷メディカルキューブの管理栄養士として院内レストランであるミクニマンスールのレストランメニューや病院食のメニューを三國清三シェフとともに開発。また、血液検査値の改善にともなうダイエット指導、食事記録の栄養分析などを通して、抗加齢指導士の立場から「食事からのアンチエイジング」を提唱している。
著書に『「美肌」をつくる魔女スープ 』（青春出版社）。監修書に『免疫力を高める野菜』（青春出版社）、『体の中からきれいになるミクニごはん』（朝日出版社）。