寝る前10分 人生を変える ココロノート
５年後、必要とされる人材になる！
▼5年後のあなたは？
変化の激しい現代社会、5年後、あなたの仕事、あなたのポジション、あなたの会社はどうなっているでしょうか。
どんな状況になっても、あわてず、焦らず、前進できるようになるためには、何が必要でしょうか。
▼未来の記憶をつくる
5年後に必要な人材になるために、いま私たちがすべきことは、「5年後の未来を記憶すること」と著者は言います。生物学的に、人は、本能的に未来への行動計画を想像し、作り上げ、それを前頭葉に記憶させる。その未来への記憶に合致する行動をに対し、積極的に取り組み、努力する、そうです。
その「未来への記憶」を書き留め、素早く行動に落とし込むためのツールが「ココロノート」なのです。
▼ペンとノート、そして１日１０分
「ココロノート」に必要なものはペンとノート、そして１日１０分。たったこれだけ。どう書き込むか、何を書くか、本書ではわかりやすく解説します。いまのキャリアに満足できない、これから先の人生が不安、というビジネスパーソンの必読の書となります。
概要
５年後必要とされる人材になるにはどうすればいいのか。１冊のノートと鉛筆で、働き方、生き方を考え自分を変える方法を解き明かす。
目次
プロローグ ５年後、必要とされていますか？
レクチャー１ ココロノートとは。
〈月曜日〉フィールドインタビューから生まれたココロノート
〈火曜日〉なぜ書くのか？
〈水曜日〉自分と対話する
〈木曜日〉自分らしさとは？
〈金曜日〉小さな変化から大きな変化へ
レクチャー２ 自分史を作る
〈月曜日〉キャリアの軌跡
〈火曜日〉まわりとの関係
〈水曜日〉人生のバイオリズム
〈木曜日〉最高と最低の記憶
〈金曜日〉強みを見つける
レクチャー３ サクセスストーリーを作る
〈月曜日〉自分の幸福感
〈火曜日〉成長の瞬間
〈水曜日〉存在意義
〈木曜日〉達成感
〈金曜日〉大切なモノ
レクチャー４ マイ・キャリアを作る
〈月曜日〉５年後
〈火曜日〉根拠なき期待
〈水曜日〉境界の外
〈木曜日〉具体的行動
〈金曜日〉不安の正体
〈土曜日〉私の仕事観
エピローグ
レクチャー１ ココロノートとは。
〈月曜日〉フィールドインタビューから生まれたココロノート
〈火曜日〉なぜ書くのか？
〈水曜日〉自分と対話する
〈木曜日〉自分らしさとは？
〈金曜日〉小さな変化から大きな変化へ
レクチャー２ 自分史を作る
〈月曜日〉キャリアの軌跡
〈火曜日〉まわりとの関係
〈水曜日〉人生のバイオリズム
〈木曜日〉最高と最低の記憶
〈金曜日〉強みを見つける
レクチャー３ サクセスストーリーを作る
〈月曜日〉自分の幸福感
〈火曜日〉成長の瞬間
〈水曜日〉存在意義
〈木曜日〉達成感
〈金曜日〉大切なモノ
レクチャー４ マイ・キャリアを作る
〈月曜日〉５年後
〈火曜日〉根拠なき期待
〈水曜日〉境界の外
〈木曜日〉具体的行動
〈金曜日〉不安の正体
〈土曜日〉私の仕事観
エピローグ
著者プロフィール
河合 薫 【著】
かわい かおる
健康社会学者(Ph.D.保健学)。
大学卒業後、全日本空輸に入社。気象予報士としてテレビ朝日系「ニュースステーション」などに出演。その後、「人間の生きる力」を研究するために、東京大学大学院医学系研究科修士課程に進学し、2007年に同博士課程修了(Ph.D.)。産業ストレスやポジティブ心理学など、健康生成論の視点から調査研究を進めている。働く人々のインタビューをフィールドワークとし、その数は600人に迫る。長岡技術科学大学非常勤講師、東京大学講師、早稲田大学非常勤講師などを務める。医療・健康に関する様々な学会に所属。
主な著書：『上司と部下の「最終決戦」』（日経BP社）、『なんかうまくいかない人間関係の悩みがなくなる本』（日本実業出版社）、『<他人力>を使えない上司はいらない! 』（PHP研究所）など多数。
かわい かおる
健康社会学者(Ph.D.保健学)。
大学卒業後、全日本空輸に入社。気象予報士としてテレビ朝日系「ニュースステーション」などに出演。その後、「人間の生きる力」を研究するために、東京大学大学院医学系研究科修士課程に進学し、2007年に同博士課程修了(Ph.D.)。産業ストレスやポジティブ心理学など、健康生成論の視点から調査研究を進めている。働く人々のインタビューをフィールドワークとし、その数は600人に迫る。長岡技術科学大学非常勤講師、東京大学講師、早稲田大学非常勤講師などを務める。医療・健康に関する様々な学会に所属。
主な著書：『上司と部下の「最終決戦」』（日経BP社）、『なんかうまくいかない人間関係の悩みがなくなる本』（日本実業出版社）、『<他人力>を使えない上司はいらない! 』（PHP研究所）など多数。