筋肉をつけて24時間代謝を上げる!働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」

普通のＯＬが、わずか１０カ月で全日本チャンピオンに！働きながら最短で理想の体になれる「安井式メソッド」のすべてを一冊に！

はじめに――「自分と未来は変えられる！」
序章：大食いぽっちゃりヘタレＯＬから「全日本チャンピオン」に～安井友梨ストーリー
第１章：食欲をガマンしない！どんなに忙しくてもＯＫ！「食べまくりダイエット」＆「超時短ゆるガチ筋トレ」の７大メリット
第２章：食いしん坊に朗報！　お腹が空く暇がない！　安井式「食べまくりダイエット」１０の超基本
第３章：出先でもオフィスでも気軽にできる！安井式「食べまくりダイエット」〈実践編〉「働きながら成功する１０のコツ」をわかりやすくお伝えします！
第４章：たったこれだけやればいい！「筋肉のビッグ３」を鍛える５つの基本トレーニング「安井式超時短ゆる筋トレ」
第５章：女性はくびれ、男性は割れる！もっと本気でやせたい人のための「安井式集中ガチ筋トレ」
第６章：最短で理想の体に近づきたい！【４週間ダイエットチャレンジ】安井式食事法＋トレーニングで確実にやせる！
特別付録１：コンビニ、外食もＯＫ！安井友梨の「絶対！おすすめ食ランキング」
特別付録２：安井友梨オリジナル「代謝アップしまくりレシピ」
理想の体に近づくために－－モチベーションを持続する「あなたとＹＵＲＩの７つの言葉」
おわりに－－「無限の可能性」を信じて

安井　友梨　　【著】
やすい　ゆり

ビキニフィットネスアスリート、銀行員。
オーストラリア・ニュージーランド銀行、シニアリレーションシップマネジャー。社内トップクラスの営業成績を誇るエリート銀行員でありながら、オールジャパン・ビキニフィットネス選手権大会5年連続チャンピオン。競技と仕事の「二刀流」にこだわり続け、食べながらやせて筋肉をつける「安井式メソッド」がＳＮＳなどで話題に。全国で予約の取れないセミナーとして大人気となる。
2015～2019年JBBFオールジャパン・ビキニフィットネス選手権大会優勝、IFBB世界フィットネス選手権日本代表、2018年アーノルドクラシック ヨーロッパ大会4位。2019年アジアボディビル・フィットネス選手権大会優勝。IFBBビキニフィットネスでは日本人最高の世界ランク4位を獲得。食に関する知識も豊富で、雑穀エキスパート、ローフードマイスター１級の資格を持つ。
『人生が変わる１分間の深イイ話』（日本テレビ）、『みんなで筋肉体操』（ＮＨＫ）、『マツコの知らない世界』（ＴＢＳ）など、メディア出演多数。

松久　貴晴　　【監修】
まつひさ　たかはる

医学博士。
2010年和歌山県立医科大学卒業、2019年名古屋大学大学院医学系研究科総合医学専攻修了。
名古屋第一赤十字病院、新城市民病院、武蔵国分寺公園クリニックなどを経て、名古屋大学医学部附属病院 総合診療科病院助教、医療法人 松久医院副院長。
2018年第9回日本プライマリ・ケア連合学会日野原賞受賞。
日本プライマリ・ケア連合学会家庭医療専門医・指導医、日本内科学会総合内科専門医。

髙西　文利　　【監修】
たかにし　ふみとし

株式会社マルヤジム会長、プロ野球福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー。法政大学卒業。
三菱重工長崎硬式野球部、プロ野球福岡ソフトバンクホークスなどで筋力トレーニングの指導にあたる。長崎県スポーツ協会スポーツ医・科学委員。
1991～1996年全日本ボディビル選手権ミドル級優勝、1992年アジアボディビル選手権優勝、1993年ワールドゲームス世界第6位（日本人初出場）。
著書に『筋力強化の教科書』（東京大学出版会、共著者：石井直方、柏口新二）がある。